他这次先小跑了一圈儿，然后就开始高抬腿扒地训练，或扒地走，或扒地跑，总之就是要找那种感觉，那种节奏。

这时王胜男也走上了跑道，学着杨浩尝试了一下，但并没有什么收获。

月明星稀。

训练了两个小时后，杨浩满身汗水。

刚走回来，王胜男就递上了外套：“快穿上，现在晚上温度变凉了，平时一定要注意，训练完就穿上外套，否则很容易感冒。”

“嗯。”

杨浩穿上外套，随后用毛巾擦了擦汗：“几天没这么训练了，舒坦。”

“你这话是不是嫌训练量小啊？”

杨浩赶紧认怂：“师父，咱这又不是集训，我可不想找罪受。”

倒不是他怕吃苦，不想加大训练量。

而是白天要上一整天课，晚上训练量大的话，对他没有任何好处。

因为训练量大并不等于实力提升。

有句话怎么说来着，三分训练，三分休息，四分营养。

吃好，睡好是非常重要的。

杨浩需要上课，每天不到6点就要起床，午休也不能太久，休息时间不够的情况下，训练量必然不能太高。

“我知道，你现在不能像集训时那样训练，要养身体。”

王胜男拍拍他的肩膀：“赶紧回去洗漱休息吧。”

“嗯。”

杨浩的生活就这样慢慢平静下来。

跟高一的时候比并没有太大的变化。

虽然换了一批同学和老师，但还是一样每天上课，训练，吃饭，睡觉。

忙碌又充实。

他的扒地训练也渐渐有了些成效。

当然。

并没有反应在成绩上。

杨浩现在已经过了实力飞速成长的时间段了，以前1个月就能提升01秒，现在需要3个月，5个月，甚至半年。

而且实力越强，提升就越慢，直到完全停滞。

杨浩不知道自己的极限在什么地方。

也不想知道。

冲就完事了！

中午。

杨浩吃过饭后，打算回公寓睡一个小时。

反正都是要午睡，趴在桌子上哪有躺在床上舒服？

路上走着的时候，身后传来熟悉的声音。